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二日酔い
お酒を飲みすぎると付きものの二日酔い、「２度とお酒なんて飲むか」と思う程、本当につらいですね。
なぜ二日酔いなるのでしょう、そのメカニズムは、体内に吸収されたアルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解されて、最後には二酸化炭素と水に分解されます。
アセトアルデヒドは毒性の強い物質でこれが分解されずに残ると二日酔いになります。
聞くところによると、どうやら我々日本人を含むモンゴロイドのほぼ半数のひとは、アセトアルデヒド分解酵素の働きが弱いので、二日酔いは避けられないようです。
しかし、出来る事ならなりたくないですよね、そこでいくつか対策を紹介します。
二日酔い予防
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 飲む時はおつまみを食べる
空腹時の飲酒は急激にアルコールが吸収されてしまいます、消化のよいものを一緒に食べながら飲みましょう、
蛋白質やビタミンはアルコールの分解能力を高め、肝臓の負担を軽くしてくれるそうです。 |
飲む前に牛乳を飲む
飲む前に牛乳を飲むと胃に膜が出来るというのはどうやら嘘のようです。
しかし、乳製品に含まれる蛋白質やアミノ酸はアルコールの分解を促してくれるので、まるっきり効かないわけではありません。 |
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いくつかあげてみましたが、どれも決定力不足ですね。
結局は何度か二日酔いになってみて自分の適量を体で覚えるしかないみたいですね。
と言う訳で、皆様、どんどん飲みましょう。 |
二日酔いになってしまっったら
水分補給
大量に水分を補給して体の中を洗い流すことが大事です、それに肝臓でアルコール分解するには糖分が必要なので、ただの水よりはスポーツドリンクの方がいいです。
睡眠をとる
睡眠中は血中アルコールの減少速度は多少早いという事もあるみたいで、やっぱり辛いときは寝るのが一番です。
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民間療法
昔からシジミの味噌汁や柿などがいいと言われています。
あと干しシイタケを２，３日水につけ、そのエキスを飲むというのもあります。
肝臓を助けてくれるサプリメントなどは、お手軽なのでお勧めです、最近私は寝る前に、田七人参を飲んでますが、そのせいかあまり二日酔いしなくなった気がします。 |
ここから下の方法はやめたほうがいいです
サウナに入る
風呂やサウナに入って汗としてアルコールを抜く方法を取る人もいるけど、心臓への負担が大きく危険なので勧められません。
迎え酒
昔からよく聞きますが単にアルコールで不快感を麻痺させるだけであり、体への負担の大きさを考えると絶対にいけません。 |
